Pandemi yang belum berakhir menciptakan rasa was-was beberapa waktu belakangan ini. Selain pembatasan aktivitas di luar ruangan, Anda yang masih harus menjalani WFH bisa saja dilanda stress. Rasa bosan berada di rumah terus, kondisi finansial yang semakin memburuk hingga ragam masalah yang timbul selama pandemi menciptakan gangguan tubuh. Hati-hati bila Anda sering alami sakit kepala belakang yang disebabkan oleh ketegangan dan stress.
5 cara mengatasi stress yang bisa Anda coba
Setiap orang bisa mengalami stress yang merupakan kondisi umum dialami siapa saja. Dari segi positif, stress bisa memacu kinerja lebih baik lagi sebab Anda termotivasi untuk mengerjakan tugas lebih cepat. Namun, stress yang menumpuk acap menciptakan masalah kesehatan seperti sakit kepala belakang, pusing, kehilangan nafsu makan, hingga dampak yang lebih serius lain. Supaya Anda bisa mengelola stress dengan baik, sebaiknya perhatikan beberapa hal penting berikut :
- Mencari teman curhat
Keluh kesah yang Anda simpan sebaiknya diceritakan kepada orang lain yang bisa mendengarkan dengan baik. Anda hanya perlu mengungkapkan hal-hal yang memberikan tekanan batin pada orang terdekat yang bisa dipercaya. Setidaknya curhat bisa membuat pikiran Anda lebih tenang, tekanan batin berkurang dan bisa saja Anda mendapatkan saran dan solusi yang tepat.
- Melakukan olahraga rutin
Meskipun pandemi belum berakhir, Anda tidak boleh berhenti melakukan olahraga. Luangkan waktu Anda untuk melakukan olahraga di rumah atau bisa melakukan olahraga di luar ruangan selama mematuhi protokol kesehatan yang berlaku. Olahraga rutin yang direkomendasikan untuk Anda antara lain lompat tali, lari keliling kompleks, bersepeda, dan lain-lain. Jika Anda berencana melakukan olahraga di tempat publik, pastikan untuk tetap mematuhi prokes dan menjaga jarak dengan orang lain.
- Meluangkan waktu untuk hobi
Kapan Anda terakhir membaca buku favorit, memainkan musik atau sekadar memasak bersama si kecil di rumah? Jika Anda sibuk akhir-akhir ini, luangkan waktu sejenak untuk melakukan hobi yang disukai. Melakukan aktivitas menyenangkan bersama orang-orang yang Anda sayangi bisa menciptakan kebahagiaan tersendiri. Hormon endorfin akan meningkat sehingga Anda terbebas dari stress yang menumpuk.
- Melakukan meditasi di rumah
Meditasi bisa menjadi solusi mengelola stress di rumah saja, kok. Anda bisa mengambil waktu pagi atau senja saat suasana mendukung untuk melakukan meditasi di ruang terbuka seperti taman rumah. Nikmati udara yang segar, suasana yang lebih tenang dan rileksasi pikiran agar rasa pusing dan sakit kepala yang acap Anda derita menghilang.
Bila Anda ingin stress terkelola dengan baik, coba saja mandi air hangat untuk membuat tubuh lebih segar. Pikiran yang tenang akan membuat fisik menjadi lebih sehat dan sirkulasi darah dalam tubuh lebih lancar. Anda siap menjalani aktivitas harian lebih produktif setelah melakukan kegiatan rileksasi ini.
- Menjaga pola hidup lebih sehat
Pola hidup sehat adalah kunci agar tubuh Anda tetap sehat baik fisik atau mental, lho! Miliki waktu istirahat cukup atau hindari begadang sampai malam, pilih makanan kaya nutrisi dan minum air putih lebih banyak, serta sugestikan motivasi positif setiap hari. Pikiran merupakan kunci Anda bisa fokus dan menghadapi tantangan yang ada. Bila ada deadline pekerjaan yang mepet, jangan tunggu waktu lebih lama untuk mengerjakan tugas tersebut. Jangan mengalihkan fokus Anda pada hal negatif seperti rokok atau alkohol yang bisa memperburuk kondisi kesehatan.
Batasi penggunaan gawai yang bisa menyita waktu Anda lebih banyak sehingga pekerjaan tak kunjung selesai. Motivasi kuat dan kerja keras menjadi cara yang efektif mengelola stress akibat tumpukan pekerjaan yang menggila. Setelah pekerjaan Anda selesai, maka Anda bisa melakukan hobi atau aktivitas menyenangkan lain lebih berkualitas tanpa gangguan dering telepon atau notifikasi pesan dari klien, bukan?
Yuk, mulai coba terapkan beberapa cara mengelola stress yang tepat dengan tips bermanfaat di atas! Stress bisa menjadi penyebab Anda mengalami sakit kepala belakang sehingga perlu istirahat sejenak. Selain itu, Anda bisa mencoba menikmati teh chamomile atau minuman yang mengandung mint untuk merileksasi pikiran. Dijamin Anda bakal terbebas dari stress dan tegang yang menyebabkan sakit kepala setiap waktu.